gewicht: 66,9kg
frühstück: 1 joghurt pur (96kcal), 1 tasse kaffee
vormittags: 1 shake pfirsich-mango (170kcal)
mittags: 1 shake pfirsich-mango (170kcal)
nachmittags: 1 shake pfirsich-mango (170kcal)
abends: ?
trinken: 1l wasser, 1/2 kanne tee
gesamt: 606kcal
och man eh :( mich kotzt das schon wieder total an, dass ich die letzte woche zu nichte gemacht habe.. dabei lief es so gut! muss gott sei dank bis 18uhr arbeiten, sodass ich erst spät zuhause bin und gar keine zeit groß habe zum essen oder so.. bis jetzt hat alles wunderbar geklappt. mal sehen, was ich nachher zum abendbrot esse... hat iwer einen guten vorschlag???
mein pfirsich-mango shake hat leider 254kcal pro portion ×.× daher habe ich daa verhältnis anders gemischt als angegeben. ich habe mir für heute 600ml wasser + 6 löffel pulver gemacht, anstatt der 9 löffel.. so habe ich nur 508kcal für alle 3 shakes, also 169,33=170kcal pro portion, um das ganze zumindest etwas einzudämmen. beim himbeer-yoghurt genau das gleiche... werde mir aber nur noch erdbeer, schoko-nougat und vanille holen, da die nur 160kcal pro portion haben...
hätte jmd interesse an himbeer-yoghurt?? neu und ungeöffnet, günstig abzugeben! :)
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